ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารเพื่อสุขภาพ:ta  (อ่าน 8 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

พฤศจิกายน 09, 2018, 02:18:02 PM
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 2222
    • ดูรายละเอียด

อาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ

หน่วยงานอนามัยโรคได้นิยามเรื่องอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพว่า การกินอาหารที่ด้อยคุณภาพ ร่วมกับการไม่บริหารร่างกายจะเป็นบ่อเกิดโรคเรื้อรัง องค์การอนามัยโลกได้ชี้แนะอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพดังต่อไปนี้UFABET

อาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพทานอาหารที่สมดุลแล้วก็มีน้ำหนักที่ธรรมดา เว็บ

ให้ลดของกินไขมัน รวมทั้งหลบหลีกไขมันอิ่มตัว Saturated fat,Transfatty acid

ให้กินอาหารพวกผัก ผลไม้ มั่งคั่งพืขมากเพิ่มขึ้น

ลดของกินที่มีน้ำตาล

ลดของกินเค็ม

สำหรับ National Health Service (NHS)ของอังกฤษได้นิยามอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพไว้ว่า มีสองต้นเหตุที่จำต้องคิดถึงดังเช่นว่า

ทานอาหารที่ให้พลังงานสมดุลกับพลังงานที่ใช้ผลไม้

กินอาหารที่มีความมากมายหลากหลาย

NHSก็เลยได้ระบุวิถีทางอาหารสำหรับคนรักสุขภาพไว้ดังต่อไปนี้

ทุกคนจำเป็นต้องรู้จักจานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีของกินทั้งสิ้น 5 กลุ่ม

ในจานอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพจะบอกพวกเราว่าน่าจะทานอาหารให้มีรูปทรงเช่นไร

สำหรับสโมสรโรคหัวใจประเทศอเมริกาได้ระบุอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพไว้ดังต่อไปนี้

กินผักและก็กินผลไม้เพิ่มโดยวางเป้าให้รับผักแล้วก็ผลไม้วันละ 4-5ส่วนแต่ละวัน

ให้กินเมล็ดพืชเพิ่มEat more whole-grain foods.เนื่องจากว่าผักและก็ผลไม้มีไขมันต่ำ ใยอาหารสูงดังเช่นว่า Whole-grain foods include whole-wheat bread, rye bread, brown rice and whole-grain cereal.

ให้ใช้น้ำมัน olive, canola, corn or safflower oil สำหรับประกอบอาหารแล้วก็จำกัดปริมาณที่ใช้

กินไก่ ปลา ถั่วมากยิ่งกว่าเนื้อแดง ด้วยเหตุว่าไก่ที่ไม่มีหนัง ปลา ถั่วจะมีจำนวนไขมันน้อยกว่าเนื้อแดง.

อ่านฉลากก่อนซื้อหรือกินทุกคราวเพื่อเลือกของกินที่มีคุณภาพ

วิธีการกล้วยๆที่จะทำให้พวกเราได้รับอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ