ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารเพื่อสุขภาพ สุดยอดอาหารบำรุงคนท้อง เพื่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์  (อ่าน 6 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

สิงหาคม 13, 2018, 01:07:40 AM
  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 144
    • ดูรายละเอียด

อาหารบำรุงคนท้องมีความสำคัญอย่างมากต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นเพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยและสุขภาพที่ดีของคุณแม่ วันนี้กระปุกดอทคอมมีอาหารที่เต็มไปด้วยโภชนาการที่สมบูรณ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ

ในช่วงตั้งครรภ์คือช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องเอาใจใส่และดูแลสุขภาพของตัวเองมากเป็นพิเศษ ซึ่งอาจจะทำให้คุณแม่หลายคนเป็นกังวลใจและเกิดความสงสัยว่า มีอาหารบำรุงคนท้องอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้ลูกน้อยในครรภ์เติบโตมีพัฒนาการที่ดี และช่วยทำให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคร้ายที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้ วันนี้มี 10 สุดยอดอาหารบำรุงคนท้องมาฝากค่ะ บอกได้เลยว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และคุณค่าทางโภชนาการที่ขาดไม่ได้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นไปดูลิสต์กันเลยค่ะ

1. ไข่ มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ในร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์

ไข่ ถือเป็นอาหารสำคัญ ที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงสามเดือนแรกค่ะ เพราะไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุสำคัญอย่างโคลีน มีส่วนช่วยในการสร้างและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและไขสันหลัง คุณแม่ควรจะกินไข่ต้มวันละ 1 ฟอง จะเป็นเมนูไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ดาว ก็เป็นเมนูที่กินง่ายและดีต่อสุขภาพค่ะ

2. ปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยให้ทารกฉลาดและมีความจำดี

ในปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมองที่ช่วยให้ทารกมีพัฒนาการที่ดีในเรื่องของความจำ การเรียนรู้ ควรเลือกเป็นเมนูปลาแซลมอนอบผักรวม หรือเมนูสเต๊กปลาแซลมอนก็มีรสชาติอร่อยถูกปากไม่แพ้กันเลยค่ะ

3. เนื้อวัวที่มีไขมันน้อยช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ห่างไกลจากโรคโลหิตจาง

หากคุณแม่ไม่อยากเป็นโรคโลหิตจางและช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาสมองที่ดี มีออกซิเจนไหลเวียนในร่างกายปกติ ควรเลือกกินเมนูเนื้อวัวไขมันน้อยที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก เช่น สเต๊กเนื้อ แกงเนื้อหรือเนื้อทอดน้ำปลาที่มีรสชาติอร่อยถูกปากจะช่วยให้คุณแม่เจริญอาหารด้วยค่ะ


อาหารเพื่อสุขภาพ สุดยอดอาหารบำรุงคนท้อง เพื่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ https://www.plawharn.com/category/health/